Un régime mono peut-il être varié ? "Bien sûr que non!" - Vous répondrez, sachant que manger selon le système « Mono » est un régime avec le même produit, qui avec le temps devient si ennuyeux qu'on a envie d'arrêter complètement de manger, juste pour ne pas voir le plat ennuyeux.
Oui, c'était le cas jusqu'à ce que les nutritionnistes développent une nouvelle méthode appelée le régime préféré - une sorte de « mélange » d'un monosystème de correction du poids et d'un menu sain hypocalorique. Vous ne le saviez pas ? Alors apprenez à nous connaître !
Pourquoi – favori
Beaucoup de gens se posent la question : pourquoi la technique porte-t-elle un tel nom ? Comment l'appeler autrement, si ce système nutritionnel est une sorte de système nutritionnel « illimité », bien qu'avec des restrictions mineures, mais ce sont eux qui rendent le régime si populaire que les victimes de surpoids passent volontiers tous les tests.
Pourquoi cette technologie de gestion du poids est-elle si populaire auprès de tant de personnes ?
- Le menu est basé sur des produits délicieux.
- Le régime alimentaire est varié.
- La nourriture peut être consommée en quantité illimitée.
- Préparer les plats prend un minimum de temps.
- Le régime est financièrement abordable pour tout le monde.
- Lors d'une nutrition selon ce système, le corps est nettoyé.
- Le menu est équilibré en termes de vitamines et de micro-éléments, afin que les amateurs de la méthode se sentent bien en perdant du poids sans se sentir étourdis, fatigués ou léthargiques.
- Perdre du poids avec ce système est facile et simple.
- Le poids diminue rapidement (certaines personnes perdent jusqu'à 10 kilos en une semaine).
- La période prévue par le régime (une semaine) passe inaperçue car on n'a jamais faim.
Comme vous pouvez le constater, le régime préféré, dont les résultats peuvent dépasser vos attentes, est une « bouée de sauvetage » pour les adeptes d'une alimentation riche qui ont un besoin urgent de perdre du poids sans renoncer à leur addiction. Tentant, non ?!
Caractéristiques de la technologie
Comme vous le savez, la durée du système de correction de poids est d'une semaine. Cependant, vous ne devez pas recourir à cette technologie nutritionnelle plus d'une fois tous les quelques mois, car le corps est toujours exposé au stress pendant le régime et des répétitions fréquentes peuvent avoir un impact négatif sur votre bien-être.
L’efficacité de la technique n’est maximale que si vous la suivez régulièrement tous les 7 jours. Mais dès le troisième jour, vous ressentirez un élan de force et de légèreté dans votre corps.
Il est à noter que le régime préféré, dont le menu, comme vous vous en souvenez, est basé sur la technologie « Mono », est recommandé aux personnes en bonne santé qui ne travaillent pas dur et n'écrivent pas d'article scientifique lors de la correction de poids. Mais certains qui s'intéressent à la technique doivent reporter leurs projets et commencer à perdre du poids un peu plus tard, lorsque les problèmes de santé ou autres sont résolus.
Ces personnes comprennent :
- les personnes souffrant de maladies du système digestif ;
- les femmes qui attendent la naissance d'un petit enfant ;
- les jeunes mères qui allaitent;
- victimes d'une maladie du foie ou des reins;
- les personnes souffrant de maladies cardiaques ;
- ceux qui ont récemment subi une intoxication, une intervention chirurgicale ou une exacerbation d'une maladie.
De plus, les patients diabétiques et hypertendus ne doivent pas suivre ce système ; Ces personnes devraient privilégier d’autres méthodes plus douces.
C'est important à savoir ! Vous n'avez pas trouvé la maladie dont vous souffrez dans la liste ? Il est préférable de demander à votre médecin si vous pouvez perdre du poids avec votre régime préféré. Et n'ayez pas peur de cela, car au contraire, il peut arriver que ce système nutritionnel vous aide à devenir meilleur.
Si vous avez des problèmes de selles (constipation), les nutritionnistes recommandent de nettoyer les intestins avant de perdre du poids en faisant un lavement et en buvant un laxatif la veille du premier jour d'un nouveau régime. Ensuite, le corps se nettoie. Sinon, les dépôts accumulés risquent d'empoisonner lentement le corps, provoquant des étourdissements, une faiblesse et des maux de tête désagréables.
Régime détaillé
Il est temps de passer à l'essentiel : que peut-on manger et comment ? Alors, régime préféré – menu de la semaine :
- lundi – Boire. Cela signifie que vous pouvez boire autant que votre cœur le désire et ce que vous voulez tout au long de la journée, à l'exception des boissons alcoolisées, des sodas et des liquides sucrés. La quantité de boissons bues par jour ne doit pas être inférieure à deux litres. Les boissons comme le thé (aux herbes ou thé vert), les bouillons (peu riches et sans sel), les produits laitiers fermentés faibles en gras et non salés sont particulièrement les bienvenus. Il est également permis de boire du lait et du lactosérum et de les diluer avec de l'eau.
- mardi – Oui aux légumes ! Vous pouvez manger n'importe quel légume et les assaisonner avec de l'huile végétale. Que recommandent les nutritionnistes d'inclure dans le menu de cette journée ? Salades (chou, betterave, carotte), ragoût de courgettes, tomates, concombres.
- mercredi Le régime est répété le 1er jour.
- jeudi sera doux, car ce jour-là, vous pourrez manger des fruits « de votre estomac » – jusqu'à ce que vous soyez rassasié. Essayez d'inclure le pamplemousse dans votre alimentation, ce qui a un effet positif sur le processus de perte de graisse, mais ne vous concentrez pas uniquement sur lui, car vous avez besoin d'énergie pour atteindre l'objectif et vaincre la graisse, n'est-ce pas ?! Le seul bémol concernant les raisins riches en calories et les bananes fourragères est qu'il faut être prudent avec ces fruits.
- vendredi – Vive les écureuils ! Cela signifie que vous pouvez vous permettre de la viande (naturelle, maigre et non frite), des fruits de mer, des œufs, des plats de poisson et du fromage cottage (faible en gras).
- samedi Le menu se répète lundi. Buvez à votre santé et perdez du poids, car vous aurez déjà sensiblement changé, ce qui signifie qu'il sera plus facile de supporter les épreuves, mais vous verrez tout par vous-même.
- dimanche - une combinaison du régime alimentaire des derniers jours. Il s’agit essentiellement d’un retour à une alimentation normale – en douceur et avec compétence. Mangez quelques œufs au petit-déjeuner, puis prenez une collation aux fruits. Dans la journée, offrez-vous un bouillon avec quelques morceaux de viande maigre. Les deux repas suivants, le thé de l'après-midi et le déjeuner, sont basés sur le thème : légumes et fruits. L'une de ces techniques est la salade, la seconde est le fruit, à votre discrétion.
Cela vaut la peine d'y prêter attention ! Vous devez également boire au moins 2 litres d'eau les jours où vous ne buvez pas, mais les autres boissons sont interdites, à moins que vous ne puissiez vous permettre une tasse de décoction d'églantier pour vous dynamiser.
Conseils utiles
Certaines personnes ressentent une faiblesse dès le premier jour, notamment celles qui ont déjà mangé sans se limiter à quoi que ce soit. Par conséquent, les fans expérimentés de cette technique conseillent de réduire l'activité dans les premières 24 heures, de ne pas aller à l'entraînement, de ne pas partir en voyage d'affaires et de ne pas assister à des réunions importantes.
Les jours de consommation, il ne faut pas négliger le bouillon, les nutritionnistes recommandent fortement de l'inclure dans le menu. Elle donne de la force et sature mieux le corps que les autres boissons. De nos jours, on ne peut plus boire de jus du commerce. Au cas où vous ne le sauriez pas, ils contiennent un excès de sucre, ce qui entraînera rapidement une autre ride laides sur votre taille.
Si vous suivez un régime à base de plantes (journée fruits/légumes), vous devez manger quelque chose toutes les quelques heures, sinon vous risquez d'avoir très faim et d'interrompre votre régime.
Et enfin, la chose la plus importante - ce qui détermine le résultat et votre apparence à la fin du régime - est la sortie. Vous ne pouvez pas vous gaver de nourriture comme si vous aviez passé un mois dans le désert sans manger. Sinon, les kilos perdus reviendront immédiatement à leur place, encore plus vite qu'ils n'ont fondu. Croyez-moi, vous serez très contrarié et peut-être même déçu par n'importe quel régime. Pour éviter cela, revenez en douceur à une alimentation normale - sans à-coups, élargissez progressivement le menu et ajoutez quelques nouveaux produits chaque jour.
Et ne commencez pas avec des aliments malsains, gras et frits, car de telles « expériences » peuvent entraîner des maladies du tube digestif et vous pourriez vous sentir malade à cause des aliments qui ont disparu de votre alimentation pendant une semaine. Cependant, cette nouvelle n'est pas toujours mauvaise, car c'est exactement le cas : après avoir suivi un régime et l'aversion qui en résulte pour tel ou tel aliment, les gens reconstruisent complètement leur culture alimentaire et éliminent pour toujours les aliments malsains et l'alcool de l'alimentation.
Mais comment retrouver une alimentation normale ? Voici un exemple de menu pour quelques jours en fin de régime :
- Matin – 2 œufs ;
- collation - fruits;
- déjeuner - soupe avec bouillon;
- collation de l'après-midi - kéfir;
- Le soir - salade avec une tranche de viande maigre.
Comprenez-vous maintenant pourquoi votre régime préféré s’appelle ainsi ? Parce qu'il est impossible de ne pas l'aimer car il contient une nutrition savoureuse et abondante ainsi que des résultats époustouflants.